Les 5 super-pouvoirs cachés des habitudes

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Découvre les pouvoirs de tes habitudes
Tes habitudes ont des super-pouvoirs ! Mais lesquels ?
Photo de Kristina Paukshtite provenant de Pexels

Sans même t’en rendre compte, ton quotidien est rythmé par des habitudes : de l’heure à laquelle tu te lèves, à l’ordre des actions avant que tu ne te couches en passant par ta façon de travailler. En réalité, la très grande majorité des décisions que tu prends chaque jour est inconsciente et gérée par tes habitudes. Pourtant, tu ignores tout de leurs super-pouvoirs. Quels sont-ils et comment les mettre au service de tes rêves ?

1. Mettre le manque de motivation KO

Si tu manques de motivation, c’est sûrement parce que tu ne te rends pas compte de tes avancées.

Malheureusement, tu n’en prends conscience que lorsque tu réalises une prouesse, mais la vraie prouesse est d’avancer au quotidien. Or, rien ne vaut une habitude bien installée pour t’améliorer tous les jours. Peu importe que tu sois motivé ou non : s’il s’agit d’une habitude, alors tu le feras. Les succès ne sont jamais réalisés par des exploits uniques et soudain mais par des habitudes quotidiennes.

Même si grimper au sommet de l’Everest est un exploit, il s’agit avant tout du fruit de centaines d’heures de préparation et d’entraînement. Pour tes projets, c’est la même chose. En réalité, atteindre un objectif bien défini n’est pas une question de motivation. La motivation est importante pour te lancer, pour définir ton objectif, l’itinéraire que tu vas suivre et pour savoir si tu souhaites te lancer dans ce projet. Une fois que tu es dans l’action, une fois que ta décision est prise, ce qui compte réellement, c’est ta discipline. Peu importe le projet, il y a toujours des moments avec et sans motivation. Les athlètes de haut niveau s’entraînent même s’il pleut, même s’ils sont fatigués, même s’ils n’en ont pas envie car ils doivent le faire pour atteindre l’objectif qu’ils se sont fixés. Mais d’où leur vient cette incroyable discipline ? Ont-ils une volonté de fer qui te fait défaut ? Heureusement non. Ils fabriquent un ensemble d’habitudes si puissantes qu’elles peuvent remplacer leur motivation. Ils savent ce pour quoi ils travaillent si dur, même si les résultats ne sont pas visibles aujourd’hui. Ils ne leur restent plus qu’à se lancer chaque matin en se levant, leurs habitudes font le reste.

2. Profiter des intérêts composés et faire fortune

Dans tout projet, manquer de motivation est une étape obligatoire parce que les avancées quotidiennes sont imperceptibles. Sur le coup, t’améliorer chaque jour de 1 % semble n’avoir aucun impact. Pire, tu as parfois l’impression de régresser. Et pourtant, au bout d’un an, tu te seras amélioré de 37 fois par rapport à ton point de départ !

Pourquoi 37 fois et pas simplement 3,65 fois ? C’est à cause des intérêts composés, un concept bien connu des économistes. A l’origine, cette idée est utilisée lorsqu’on parle d’épargne ou d’investissement financier. Si tu investis 10€ aujourd’hui et que ton investissement te rapporte 10 % par jour, alors demain tu aurais 11€. Mais demain, les 10 % ne seront pas calculés sur 10 mais sur 11€, ton épargne sera donc de 11€+1,1€ soit 12,1€ à la fin de la journée. Et le lendemain, tu ne gagneras pas 1€, mais 1,21€. Vingt centimes de différences peuvent sembler dérisoires, mais c’est l’accumulation de ces petits plus qui finissent par faire une grande différence.

Pour tes compétences et tes projets, c’est la même chose ! Et la meilleure façon de construire cet intérêt composé au quotidien est de façonner des habitudes pour t’investir un peu chaque jour.

3. Te débarrasser définitivement des problèmes du quotidien

Ça y est, c’est le printemps et tu veux avoir un corps de rêve pour dorer sur la plage cet été ? Pourquoi pas ? Sauf que… Avoir un « summer body » c’est bien, mais il s’agit d’un objectif à moyen terme qui ne change pas le fond du problème. En effet, pendant quelques semaines ou quelques mois, si tu arrives à t’y tenir, tu vas faire du sport chaque semaine pour perdre du poids, faire ressortir tes abdos, muscler tes fesses, faire attention à ton régime alimentaire… Et une fois l’été passé, tu retrouveras le gras des frites et les chips sur le canapé en regardant Friends. Retour à la case départ, avant de recommencer l’année prochaine au printemps…

Ainsi, tout le travail accompli pendant ces quelques mois avant le farniente sur la plage disparaîtra bien vite. En te fixant cet objectif, tu cherches une solution temporaire (ici un changement de régime alimentaire et un peu d’activité physique) alors que ce dont tu as besoin c’est une véritable solution. Et pour cela, tu as besoin de changer tes habitudes. Au lieu de t’arrêter en si bon chemin, transforme cet objectif et construits des habitudes saines qui te permettront de réellement régler ce problème en mangeant plus sainement et en faisant du sport toutes les semaines. Plus de panique devant la balance au printemps, ton summer body sera prêt toute l’année 😉

Mettre en place des habitudes qui travailleront pour toi est essentiel pour résoudre tous ces problèmes de fond. Comme l’explique très bien Jeff Olson dans The Slight Edge, c’est en persévérant au lieu de t’arrêter lorsque ton premier objectif est atteint que tu vas réellement t’améliorer et devenir meilleur.

4. T’offrir la liberté

Cette idée semble, à première vue, complètement contre-intuitive. Créer des habitudes est le meilleur moyen de créer une routine quotidienne que l’on répétera jour après jour, encore et encore. A première vue, il s’agit souvent de s’imposer des tâches à faire ou ne pas faire, créer des règles… Et qui dit règle, dit moins de liberté. Mais est-ce vraiment le cas ?

En regardant un peu plus en détail, cela ressemble plus à un raccourci hasardeux qu’à une réalité. Créer des habitudes pour ton quotidien est en fait le meilleur moyen d’être plus libre, malgré ces règles. Par exemple, prendre l’habitude de faire des fiches et de réviser tes cours tous les soirs est contraignant, mais bien moins que de passer 2 ou 3 semaines avant les partiels à ne faire qu’apprendre toutes tes leçons du semestre.

Au-delà de l’impact à court-terme de tes habitudes, on oublie souvent leur impact sur le long-terme causé par les intérêts composés. Avoir une routine positive pour ton corps et ton esprit est la garantie de pouvoir en profiter pendant des décennies. Ta véritable liberté sera de pouvoir encore vivre à fond lorsque tu auras 50 ou 60 ans et pas d’être amoindri par des problèmes de santé.

De même, s’habituer à économiser 5 euros par jour (soit 150€/mois) peut te paraître contraignant sur le moment mais ces économies seront essentielles pour être plus libre et moins/ne pas dépendre d’une banque lorsque tu devras faire des dépenses conséquentes dans les années qui viennent.

5. Définir qui tu es réellement

Si on te propose de mettre ton réveil à 5 heures à partir de demain et pour le restant de tes jours, quelle sera ta première réaction ? Probablement pas de la joie ! Mais pourquoi ? Qu’est-ce qui t’empêcherait de le faire ?

Je me lève moi-même entre 5 heures et 6 heures tous les matins (parfois un peu plus tard le week-end) depuis plusieurs années. Lorsque j’en parle et que j’évoque les avantages de se lever tôt, on me répond « c’est super, mais moi je ne suis pas du matin ». Spoiler : je disais exactement la même chose il y a 6 ans, avant que je ne commence à avancer mon réveil.

Cette réaction (classique) révèle que ton identité (et la mienne) est avant tout un ensemble de prétextes pour ne changer ni notre façon de faire, ni nos habitudes… bref, ne pas bousculer le quotidien. C’est une des raisons pour lesquelles je te recommande de te lancer dans les défis 30 jours : pour te mettre au défi et découvrir ce dont tu es réellement capable.

Pour changer ton identité, il existe une méthode simple : te prouver ce que tu peux réellement faire, encore et encore. C’est en répétant certaines actions encore et encore que tes croyances vont évoluer. Et en faisant évoluer tes croyances, tu feras évoluer ton identité. Je ne pensais pas être un lève-tôt, mais me réveiller de bonne heure encore et encore m’a montré qu’au contraire, mettre le réveil à 5 heures me permettait de prendre du temps pour moi, d’atteindre mes objectifs personnels et d’être plus heureux.

Pour devenir musicien, il faut y croire. Et pour le croire, il faut se le prouver soi-même : c’est en pratiquant un instrument de musique au quotidien que tu le deviendras. Ainsi, ton identité ne sera plus une excuse mais le moteur de tes réussites.

(6.) Les mauvaises habitudes ont elles aussi des super-pouvoirs !

Si les bonnes habitudes ont des super-pouvoirs, les mauvaises en ont malheureusement aussi. Et elles ont un avantage de taille : elles sont invisibles. Serais-tu capable de faire une liste de toutes tes mauvaises habitudes de tête ? Difficile, car elles se dissimulent partout dans ton quotidien.

Pourtant, elles aussi bénéficient des intérêts composés et finissent par te définir. Manger un plat préparé ou un fast food en rentrant de la fac ou de ton travail est certes plus rapide, mais a un impact énorme sur ton portefeuille et ta santé.

Heureusement, comme tout super-vilain, ces mauvaises habitudes ont un point faible : prends le temps de toutes les identifier dans les prochaines 24 heures et de les noter sur une feuille. En les rendant visibles, tu auras bien plus de faciliter de les traquer et de les remplacer par des comportements positifs !

Conclusion

Nos habitudes sont au cœur de notre quotidien. Et pourtant, nous n’y prêtons jamais attention. Lancer Youtube aussitôt rentré du travail, mettre la télévision en fond en même temps que tu révises, remettre ton activité physique quotidienne à demain, acheter ce gadget dont tu n’auras aucune utilité… L’ultime secret de tes habitudes, c’est qu’elles gouverneront toujours ta vie. Et si tu commençais enfin à utiliser leurs super-pouvoirs pour être heureux et accomplir tes rêves ?

Merci d'avoir lu cet article ! Si tu veux t'améliorer dès aujourd'hui, tu seras sûrement intéressé par mon livre "Ce que les études ont oublié de t'apprendre pour réussir". Clique ici pour télécharger mon guide maintenant 😊

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Créateur de smartjeunes. Je suis passionné par les sciences depuis mon enfance et par le théâtre. J'ai obtenu une licence et un master en biologie, et effectue maintenant un doctorat en cancérologie. Le développement personnel est une autre de mes passions. J'ai créé le podcast 3,9 et smartjeunes pour donner à tous les astuces et connaissances oubliées par les études supérieures en France.
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